lunes, 12 de febrero de 2018

MI SERVICIO APRENDIDO



Después de mucho tiempo, volvemos y no con lo mismo de siempre. Con algo nuevo, bonito y gratificante.
Sí, estoy hablando de un APS, aprendizaje por servicio, aprender dando un servicio a la comunidad, como por ejemplo plantar un árbol donde se necesita un acto solidario, pero no no es mi caso, yo no tengo nada de jardinera.
Mi APS se baso en transmitir mis conocimientos sobre la dietética y la nutrición que he recogido durante este tiempo en el curso, a un tipo especial de colectivos, personas con enfermedades mentales. Y para mi sorpresa al final he acabado aprendido yo más de ellos de lo que me esperaba.

Este aprendizaje por servicio fue en unos huertos del Barrio del Cristo, en Aldaya, Valencia.
Se realizaba en un periodo de duración de dos días, en cada día tres horas.
En el primer día, fuimos a recolectar información de todo lo que tenían cultivado, un inmenso huerto, lleno de todo los alimentos,plantas aromaticas, plantas decorativas que pudiesemos pensar (pobre de nosotros que pensábamos que tenían 4 tomates y 4 pimientos). Nos explicaron cada una de las plantas que tenían y todo lo que sabían sobre ellas. Y nosotros no perdimos ni un detalle de todo lo que nos contaban.Yo quede alucinada todo lo que se podía llegar a aprender de una simple planta, de todos los conocimientos que poseian simplemente de estar allí.
Y por supuesto con todo lo que aprendimos, nosotros al siguiente día no les podiamos defraudar y no darles los que ellos nos pedian que era enseñarles todo lo que nosotros tuvieramos en nuestras manos sobre nuestro terreno, la dietética y la nutrición.
No paramos de contarles cada detalle de algunos alimentos ellos tenian. Seguido de esto hicimos dos recetas para que la obtención de su cosecha fuese aprovechada, en un batido de almendras y un batido de zanahoria, remolacha y mandarina

Que bonito fue decir SÍ a un APS, quien me iba a decir a mi que esto me hubiese gustado tanto. Que bien me sentí al prestar mis conocimientos ( esos que pensaba que no tenia). Y yo que me pensaba que iba a ir alli dar cuatro conceptos basicos e irme con los brazos cruzados, pero que suerte haberme llevado esta sorpresa, no solo yo impartí los conocimientos sino que mis conocimientos los aumente  ( y no sabeis cuanto) gracias a estas personas maravillosas.
Sin duda el único fallo que le encuentro a este proceso es el TIEMPO, me falto tiempo para poder escucharles, para poder enseñarles más.

YO DIGO SÍ A UN APS

Sin duda darles las gracias a mi instituto Escuela profesional xavier, a ACOEC, a Farmamundi, y como no al Ayuntamiento de Valencia, gracias por hacer esto posible.
GRACIAS, GRACIAS Y GRACIAS!!!!


jueves, 8 de febrero de 2018

LAS GANAS SON EL PRINCIPIO ACTIVO DE TODA MEDICINA.

Las ganas son el principio activo de toda medicina.
APS CASA DE ACOGIDA 2018


Cuando escuchamos APS, ¿con qué lo relacionamos? Seguro, que un gran porcentaje de la población (incluida yo hace unos meses) no sabe que significan estas siglas, y estas corresponden a Aprendizaje Por Servicio, y, ¿qué es un aprendizaje por servicio? Pues bien, un APS es aprender algo haciendo un servicio a la comunidad, ofreciendo tus conocimientos sobre un tema relacionado.
Después de esta pequeña introducción, voy a contar un poco mi experiencia con mi aprendizaje.


Un día cualquiera, en la clase de Promoción para la Salud, llegó Belén, nuestra profe, con 3 personas, las cuales se dedicaban a ayudar a los que más lo necesitaban, y nos ofrecieron la posibilidad de colaborar con ellos realizando un APS con sus centros.
Yo elegí la Casa de Acogida Peter Maurin y Dorothy Day, con la tarea de elaborar un menú para sus habitantes, y ayudarles a que aprendiesen la calidad nutricional de los alimentos.











Mi grupo lo formábamos Marta, Marcos y yo, y como he dicho antes, nos encargamos de elaborar los menús para los hombres y para las mujeres. Los resultados que obtuvimos fueron de total satisfacción, ya que creemos que nuestra idea la recibieron totalmente todos, y que les gustó que hiciésemos hincapié en que ellos pudiesen aprender lo que verdaderamente es la calidad nutricional, y como deben alimentarse bien.



Creo que ellos aprendieron de nosotros con nuestra puesta, pero nosotros de ellos también, por lo menos yo, porque esas personas son dignas de admirar, ya que a pesar de su situación, seguían sin mirar atrás, y nos les faltaba a ninguno de ellos una sonrisa en la cara.
Gracias  a Farmamundi y al Ayuntamiento de Valencia por hacer que estos lugares existan, y poder dar una segunda oportunidad a personas que realmente se la merecen como nadie.


lunes, 5 de febrero de 2018

Acogida Del Aprendizaje

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Acogida Del Aprendizaje

Buenos días, hoy hablaré en este blog de la experiencia de realizar un APS, Aprendizaje Por Servicio, más concretamente  de la realizada por mis compañeros y yo en una casa de acogida. 
¿Qué es un APS?

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Lo mismo me pregunte yo cuando vinieron a clase a hablarnos sobre ello, siempre tuve en mente la idea de que en clase de un Superior de Dietética solo estudiaríamos los alimentos y sus distintos efectos sobre el cuerpo, pero me equivocaba. Un Aprendizaje Por Servicio consiste en la realización de un servicio a la comunidad, con la finalidad de enseñar a diferentes grupos de personas, conocimientos que has aprendido durante tus años de estudio y a la vez uno mismo aprende de la experiencia vivida, experiencia que he podido realizar gracias a la colaboración de la Escuela Profesional Xavier, la ONG Farmamundi y por supuesto al la ayuda de l'Ajuntament de Valencia.



Nunca había estado en una casa de acogida ni tampoco había dado una charla delante de gente que no fuera de mi clase, y esta experiencia me ha servido para romper ese miedo a hablar el público y a conocer como viven estas personas con una situación complicada en la casa de acogida de Peter Maurin y Dorothy Day. 


Una casa, situada en el carmen cerca del mercado central, que acoge a personas extranjeras que han llegado a España y no tienen papeles ni lugar donde vivir, en ella les ayudan a buscar trabajo y a poner en regla sus papeles, además darles un lugar donde hospedarse y vivir en "familia" con personas que están en su misma situación. 

El primer día de el APS fuimos a conocer a las personas que vivían en la casa y poder conocer su situación, nuestro grupo tenía el objetivo de enseñarles todo lo que pudiéramos sobre seguridad en la alimentación. Para ello, primero jugamos a varios juegos para poder romper el hielo y saber más acerca de las grandes personas que vivían allí, personas como Trifunca, Mame, Vladislav, Anastasia, O Coli, Luisito... que siempre recordaré con cariño y por los  buenos momentos que compartimos juntos. 

Una vez roto el hielo, teníamos que realizar una encuesta y visitar la cocina para conocer la situación en la que vivían y poder enseñarles adecuadamente. Vimos que todo estaba un poco alborotado, pero teniendo en cuenta todos los que vivían para una sola cocina, hay que decir que se organizaban bastante bien, solo les hacia falta que conocieran posibles problemas que podrían surgir si no tienes controlada la cocina, y qué hacer para evitar futuros contratiempos.

   
Finalmente, llegó el día para el que nos habíamos estado preparando, elaboramos una presentación muy dinámica y con muchos dibujos para que se entendiera bien. Al terminar de exponerla pudimos ver en sus caras una expresión de agradecimiento que me ilusionó, además, les dejamos una cartulina plastificada para que pudieran repasar siempre que quisiera o se les olvidara cualquier cosa.

Con esta experiencia me llevo una sensación de alegría y gratitud, no puedo explicar la ilusión que tenía cuando me aplaudieron todos en la sala, todo lo que he aprendido sobre las personas vienen a España sin nada más que las ganas de un futuro mejor, y sobretodo lo bien que se siente uno cuando aprende ayudando a los demás.




jueves, 19 de octubre de 2017


CHARLA IND NUTRICIÓN DEPORTIVA.



El pasado lunes 16 de octubre los alumnos de Dietética visitamos el instituto de nutrición deportiva IND.


La charla nos la dio el fundador del proyecto,  quien nos enseñó las instalaciones y nos contó su historia personal.



Javi cuenta con dos carreras (Nutrición y Ciencia y Tecnología de los Alimentos), dos Masters  y actualmente ejerce como profesor de máster en el CEU.







El proyecto consta de tres partes:

     1º. Marcarte un objetivo deportivo, el cual te cree una motivación para llegar a conseguirlo.

     2º. Elaborar una dieta adecuada según sus necesidades nutricionales y tu objetivo deportivo,incluyendo en el centro una cocina para enseñarte las técnicas culinarias más saludables y equilibradas.

     3º. Cuenta con una aplicación móvil para hacer un seguimiento al paciente, el cual podrá añadir sus platos preferidos o costumbres de comidas haciendo que cambie el menú en toda la semana para equilibrar la dieta...
El centro cuenta con 16 profesionales especializados en diferentes campos, pudiendo atender a diferentes perfiles de deportista, tanto principiantes como deportistas de élite.


El último tercio de la charla debatimos sobre aspectos actuales relacionados con la Nutrición. Hizo hincapié en que existe mucho intrusismo laboral por ¨gurús de internet" que se dedican a subir dietas ¨milagrosas´' que puede que te hagan adelgazar, pero pagando como precio tu salud, casi todos sin titulación; que la ausencia del nutricionista en la seguridad social es una realidad, que esperemos que en un futuro se reconozca nuestra acción en la salud, tanto previniendo como tratando enfermedades. (somos el único país en Europa que no estamos reconocidos).

Por último nos animó a aprender inglés debido a que los mejores artículos y nutricionistas hablan este idioma.


4º. CONCLUIMOS AGRADECIENDO SU TIEMPO PARA ATENDERNOS Y DARNOS A CONOCER EL MUNDO DE LA NUTRICIÓN EN EL DEPORTE.


martes, 10 de enero de 2017

DIETA MEDITERRÁNEA



Todos conocemos y hemos oido alguna vez nombrar a la dieta mediterránea, pero, ¿realmente sabemos lo que es? Pues bien, la dieta mediterránea es una valiosa herencia cultural que representa mucho más que una simple pauta nutricional, rica y saludable. Así lo reconoció la UNESCO inscribiendo adieta mediterránea como uno de los elementos de la lista representativa del Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad. 

Este tipo de dieta tiene unas referencias las cuales son:
  • Tomar como grasa principal el Aceite de Oliva (en todas sus variantes)
  • Consumir alimentos de origen vegetal en abundancia
  • Consumir todo tipo de cereales
  • Eliminar o no ingerir casi alimentos procesados, y  añadir los frescos y de nueva temporada
  • Consumir diariamente productos lácteos
  • La carne roja se tendrá que tomar con moderación, y si puede ser, como parte de guisos y otras recetas, Las carnes procesadas en poca cantidad y como ingredientes de bocadillos y platos.
  • Consumir mucho pescado y huevo
  • La fruta fresca debe de ser el postre diario , mientras que los duces los dejamos para otro ratito
  • Agua es la bebida por excelencia de esta dieta, mientras que el vino solo se podrá consumir en recetas y con moderación
  • Realizar actividad física todos los dias 

Ahora que ya conocemos un poco más sobre este tipo de dieta, vamos a seguir investigando sobre ella, ya que tiene uno orígenes que nos pueden llamar la atención.


El Mar Mediterráneo es un lugar complejo, donde multitud de culturas confluyen desde el inicio de la civilización. Sus características geográficas han permitido que el comercio y el intercambio cultural durante miles de años favoreciera el desarrollo de la civilización occidental, tal y como la entendemos en la actualidad. Y la alimentación no ha escapado a las influencias de las diferentes culturas mediterráneas, de forma que cada zona del Mediterráneo tiene sus particular manera de alimentarse, pero siempre con unos rasgos comunes que caracterizan a lo que hoy     conocemos como dieta mediterránea.

¿Cuáles son sus beneficios?

Muchos son los beneficios de esta dieta, como hacer frente a la obesidad y a enfermedades cardiovasculares, contribuye a bajar de peso, controlar la presión arterial y la hipercolesterolemia, y a atrasar el deterioro cognitivo. La práctica habitual de ejercicio físico también ofrece protección contra enfermedades crónicas como la diabetes o el Alzheimer.


El seguimiento de la dieta mediterránea, además de ayudar a controlar el peso e incrementar la sensación de bienestar físico, mejora del funcionamiento de diversos órganos, como el riñón y el corazón. Asimismo, se ha descubierto que la tasa de mortalidad por cáncer es menor entre quienes la practican que en los países del norte de Europa o de América, que tienden a abusar más de comida rápida, los alimentos precocinados y las grasas.


¿Cuáles son sus riesgos?


Esta dieta puede hacer que los niveles de calcio y hierro desciendan en el organismo, por ello, nunca es malo acudir al médico-dietista para realizarnos análisis y si hace falta tomar suplementos en caso de que falten tales minerales, ya que es una dieta bastante proteica.



FUENTES DE INTERÉS:
  • www.dmedicina.com
  • Google
  • Blog Salud y Bienestar
  • www.edualimentaria.com




sábado, 12 de noviembre de 2016

¿CONSUMES LA CANTIDAD DE FIBRA DIARIA QUE TU CUERPO NECESITA?

         

                


¿Sabias que en este país el consumo medio de fibra se situa en torno a los 7,55g de fibra al día por persona y por cada 1000 kcal consumidas? Muy, pero que muy lejos de los 14 g al día por cada 1000 kcal recomendadas. Al parecer, un signo de nuestro tiempo y circustancias. 

El consumo de la fibra es beneficioso para regular el tránsito intestinal y su capacidad para regular los niveles de glucemia tras las comidas, disminuyendo el índice glucemico de los alimentos que la incorporación y por el otro, ayuda a limitar la absorción del colesterol dietético presente en los alimentos.

BENEFICIOS Y PROPIEDADES DE LA FIBRA
  • Disminuir el riesgo de padecer enfermedades del corazón, hipertensión, algunos cánceres tales como el del estómago, colón y recto; y de diabetes tipo 2.


  •  Además, podría contribuir al control del peso gracias a su especial capacidad para aumentar la sensación de saciedad y por tanto, reducir la probabilidad de seguir comiendo, y con ello, la de incorporar más calorias
  ¿CÓMO SE PUEDE INCORPORAR MÁS FIBRA EN ESTA ALIMENTACIÓN?
Si estás interesado en incorporar más fibra en tu dieta, empieza por consumir con más frecuencia, verduras y hortalizas. También podrias empezar a plantearte a consumir más a menudo recetas a base de legumbres (lentejas, soja, hummus, garbanzos, habas, guisantes, alubias...) además, piensa en fruta: postres, almuerzos y meriendas son buenas ocasiones para incorporarlas sin dejar de lado, si te gustan, los frutos secos.

A continuación, os dejamos un ejemplo de un desayuno y una comida en la que incluye una buena fuente de fibra.

Bibliografía - ''El nutricionista de la general''    http://juanrevenga.com

                                                DESAYUNO:

Fuente fibrosa


  • 1 tostada de pan de grano entero integral (Cada 100g- 5.5g de fibra) +  aguacate (cada 100 g- 3g de fibra)
  • 1 tazón de yogurt  desnatado con frutas (Cada 100 g - 1.2g d fibra)
  • 50g de avena
  • 30g de nueces
  • zumo natural de naranja









                                                   COMIDA

  • hummus y pan de grano entero integral (30g de hummus y )
  • Crepes (harina integral - 30g) de calabacín (50g) con queso fresco (25g)
  • Sorbete de kiwi con yogurt (40g de ambos)













martes, 1 de noviembre de 2016

Adenoleucodistrofia (ALD)



En el blog de hoy, os hablaré un poco de esta enfermedad y a continuación sobre una película que esta enfocada en ella, personalmente no tenía conocimiento alguno sobre esta enfermedad, ni siquiera me sonaba el nombre, hasta que en clase empezamos a hablar sobre ella y ver la película de la que os voy a hablar, me ayudó muchísimo a entender mejor de que iba, ya que es una enfermedad muy poco frecuente y bastante rara. 

La ALD es causada por un gene defectuoso hereditario ubicado en el cromosoma X, lo cual también es llamado desorden hereditario "ligado al género". En la gente con ALD, las enzimas del cuerpo no descomponen adecuadamente los ácidos grasos. Lo cual resulta en una acumulación de altos niveles de ácidos grasos saturados en el cerebro y en la corteza adrenal, lo cual causa la degeneración de la cubierta de mielina (que cubre los nervios) y de la glándula adrenal. 

Factores de Riesgo

* Tener una madre que sea portadora del gene defectuoso del ALD 
* Edad: En la niñez 
* Sexo: Masculino 

Tratamiento 
No existe cura para los defectos neurológicos del ALD. Sin embargo, la deficiencia adrenal puede ser tratada exitosamente con repuestos de cortisona. El ALD (especialmente en sus formas más severas) a menudo causa la muerte dentro de 10 años después de haberse presentado los síntomas. Algunas terapias pueden ayudar a manejar los síntomas de la ALD. Existen también algunos tratamientos experimentales. 

La terapias que pueden manejar los síntoma del ALD incluyen: 

* Terapia Física 
* Terapia psicológica 
* Educación especial (para niños) 

Algunos tratamientos experimentales:

*  Transplante de médula - este procedimiento puede ser el más útil cuando se le aplica a niños con un cromosoma X ligado a la aparición infantil del ALD 
*  Terapia de alimentación, lo cual incluye el consumo de: 
* Una dieta baja en grasas 
* El "aceite de Lorenzo" - un suplemento alimenticio de glicerol trioleato y glicerol triurecato (ácido oléico y eúrico) 
* Lovastatin - un medicamento anti-colesterol 
  • PELÍCULA : 
Lorenzo`s oil
El Aceite de la Vida

 Lorenzo es un niño de cinco o seis años al comienzo de la película como puede ser cualquier otro, al que repentinamente se le diagnostica una enfermedad incurable (ALD) que ira destruyéndole en muy poco tiempo. Nos cuenta el progreso de la enfermedad en Lorenzo, como este va perdiendo sus facultades en poco tiempo, primero la movilidad, luego el oído, la vista, el tacto, la capacidad de hablar, hasta quedar postrado en una cama, al completo cuidado de sus padres.
Es un niño fuerte aunque de aspecto débil, que consigue aguantar incluso cuando los médicos y sus propios padres piensan que no le queda demasiado tiempo.
Cuando sus padres consiguen normalizar sus niveles de grasas, tras estudiar sin parar, consiguiendo el aceite ya tiene al menos diez años, y habiendo perdido la mayoría de sus facultades, se esfuerza en comunicarse con sus padres a través de guiños y pequeños movimientos con los dedos, expresando de este modo sus ganas de vivir, de las que antes no había ninguna constancia.

TRAILER DE LA PELÍCULA. https://www.youtube.com/watch?v=qStey01vxiM